Pesquisadores do Departamento de Educação Física da UFV contribuíram para novas recomendações internacionais sobre exercícios físicos, destacando que programas mais curtos e bem orientados podem trazer resultados significativos em pouco tempo. Um dos estudos aponta que poucas semanas de musculação já são suficientes para melhorar a força e a funcionalidade em idosos. Treinos com duração de até 12 semanas podem aumentar a autonomia nas atividades do dia a dia, como levantar-se de uma cadeira ou subir escadas, incentivando um envelhecimento mais ativo e saudável.
Outra pesquisa destacou o uso da tecnologia flywheel, criada inicialmente para astronautas, que intensifica a fase excêntrica do movimento muscular. O método demonstrou potencial para gerar ganhos superiores em força, potência e hipertrofia, sendo promissor tanto para reabilitação quanto para o alto rendimento esportivo. Os estudos reforçam que a prática regular, mesmo em períodos mais curtos, pode trazer benefícios importantes à saúde e ao desempenho, além de contribuir para aprimorar a prescrição de exercícios baseada em evidências científicas.
